アシュタンガヨガの練習 21【動画でフルプライマリー+ナディショーダ】

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今朝は、フルプライマリーの動画を見て練習。

 

今回は、P・ジョイス先生のものではなく

アメリカで、アシュタンガヨガのスタジオを経営しているインド?の女性の動画。

 

 

プラーナヤーマまで収録されていて、90分間の動画は

さながらワークショップといった感じ。

 

この先生、歌手もしているらしく、マントラの声がすごく綺麗だ。

 

 

 

 

近くに、このようなスタジオがあったらいいなとふと思う。

 

Posted by : スポーツ整体WALKIN | ヨガ練習記 | 08:53 | - | trackbacks(0)| - |
アシュタンガヨガの練習20【鳥の唐揚げとカポターサナ】

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鳥の唐揚げとアジフライ

 

2つを、一度にやろうとするとどちらか

失敗というか、いい加減になってしまう。

 

いつもそうだ。

 

 

 

 

 

カポターサナを練習していると、後に控える

バックベンドの影に怯え、集中力が散漫になってしまう。

 

気がする。

 

 

唐揚げとアジフライと同じだ。

 

 

という訳で、今日はバックベンドはかなり簡易的に

済ませるつもりでカポターサナに集中。

 

かなりしつこく集中。

 

 

しかし、いざバックベンドの時

 

 

突然、シャラート先生の声を思い出す!

 

 

ふつうに、アップ

 

思いの他、反れるし肘も伸びる。

 

 

くたくたなのに

 

カポターサナで、以前より肘が床に近くなった効果か?!

 

しかし、やはりカンアップはせず。

 

明日以降の楽しみにとっておこう。

 

 

 

 

Posted by : スポーツ整体WALKIN | ヨガ練習記 | 18:52 | - | trackbacks(0)| - |
アシュタンガヨガの練習19 【レンタルヨガマットとの相性】

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レンタルヨガマット 

 

どこの製品だからとかでなく相性ってあると思う

 

図書館で 多くの人に触れられる雑誌より

古本屋で 偶然?手にとった 【ある人】がずっと大切にしていた本に出会いたい

 

 

じゃあ なぜ手放した!?

 

 

 

今日は寒いわりに調子よかっただけどなあ〜

なにか、中盤から後半への失速の理由を探す

 

 

 

 

 

こんな日もあるか

Posted by : スポーツ整体WALKIN | ヨガ練習記 | 14:57 | - | trackbacks(0)| - |
アシュタンガヨガの練習 18 【practice practice 】

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P・ジョイス先生の残したあまりに有名な言葉

 

practice

 

practice

 

oneday

 

coming!

 

とにもかく、練習しなさい。

 

その日は、突然やってくる!

 

 

 

 

みたいな意味だったかな?!

 

 

 

 

 

練習していて、できるようになりたいと強く願っているアーサナに気をとられていると、ふと

他のことが

「あれ?できてしまったかも?!」

ということが、何度かある。

 

 

 

 

これが、P・ジョイス先生のおっしゃってたことなのかは、わからないけど、小さな成長に喜びを感じよう。

 

Posted by : スポーツ整体WALKIN | ヨガ練習記 | 18:21 | - | trackbacks(0)| - |
アシュタンガヨガの練習17【シルシャアサナの後の瞬間】

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地面?

 

床?

 

 

 

 

 

地球?

 

25カウントの間、普段と逆転していた頭部。

眉間の辺りを、正座しながら両ひざの前にそっと

 

この瞬間が好きだ

 

アシュタンガヨガを、早朝に行うようになってからは

普段、夜はただただ体を休めるだけになってしまったけど、こうした朝の楽しみで相殺される!

 

 

 

 

明日は、新月ということで、練習はお休み。

 

 

Posted by : スポーツ整体WALKIN | ヨガ練習記 | 08:45 | - | trackbacks(0)| - |
アシュタンガヨガの練習 16 【カポターサナ】

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今朝は、フルプライマリーでセツバンダーサナまで

いったら、セカンドのカポターサナまで行い、また

バックベンドからフィニッシングまで、行ういつもの

流れ。

 

カポターサナの前に、少し準備を入れてみる。

あんまり、あれこれやり過ぎるのは、週1くらいにしたいけど、なにも準備しないでやると、あまりのできなさに、打ちのめされてしまうのだ。

 

今日は、マーク・ロバーツ(呼び捨て)の

動画を元に行ってみた。

この先生のボディワークをアーサナごとに、短く紹介した動画は、以前から愛用させていただいている。

 

 

正月で2日休んだせいか、カポターサナの肘の伸びが

良い感じに。まだ、肘つかないですが・・・

 

箱根駅伝の名門、青山学院大学の原監督は、半歩先の

目標を持たせるのを柿の木に登り、柿をひとつづとれていくことに、例えるらしい。

 

カポターサナも、まさにそんな感じか?!

 

Posted by : スポーツ整体WALKIN | ヨガ練習記 | 11:37 | - | trackbacks(0)| - |
IYC荻窪の108回太陽礼拝を終えて

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大晦日の今日は、10時半開始の

太陽礼拝108回に参加してきた。

 

 

感想は・・・

 

・年末の耐久運動的なものかと思っていたら、

より瞑想に近い感じ。(普段、ヨガをされてないかたには、運動的な負担は大きいか??)

 

・太陽礼拝の体、バンダの使いかたなどの欠点

というより、全体的なアーサナの欠点が

わかりやすい。

 

太陽礼拝を、好きなだけやっていたら

4時間たっていたいう話をMOMO先生が

してくれた。

そういったお話しは、以前はさすがに他人事!

という感じでしたが、来年はやってみようかなと

チラッとだけ考えてみる。

 

〆の

シャアバアサナのとき、自分の家で横になってる

ような感じに。

 

早いうちに、戻りたいと思う。

 

 

 

中央線から、荻窪〜東京方面に

 

 

空が広い

 

そして青い

 

Posted by : スポーツ整体WALKIN | ヨガ練習記 | 17:59 | - | trackbacks(0)| - |
アシュタンガヨガの練習15 【2018 宅練納め

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整体院も今日までなので、いつもと変わらず朝に練習。

 

今年は、練習を中断するような怪我もなく、新たな出会いもあり良い一年だった

と思う。

 

 

 

明日は、荻窪で108回太陽礼拝に参加してみよう。

Posted by : スポーツ整体WALKIN | ヨガ練習記 | 09:44 | - | trackbacks(0)| - |
アシュタンガヨガの練習 14 「グレゴール・メーレの本」

Amazonで購入した本が、昨日届いた。

段ボールをビリビリ破き、カポターサナの所を読み、今朝の練習でさっそく実践。

 

 

良い感じだ!

 

解剖学やイメージ的もあり(腰でなく、肩甲骨うらに、横の棒があるつもりで、それを越えるように・・・)、手や指の寄せ方も説明されていた。

 

 

 

考え過ぎてしまうのは、良くないと思いつつ、解剖的な説明は、わかりやすい。

 

ゆっくりでも、質を高めることのほうが大切とも書いてあって、なんだか納得。

 

その他の内容も、かなり濃い感じ。

年の瀬に、良い買い物ができた。

 

Posted by : スポーツ整体WALKIN | ヨガ練習記 | 12:21 | - | trackbacks(0)| - |
アシュタンガヨガの練習13

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昨日は、少し飲み過ぎてしまった!

 

太陽礼拝AとB

三回づつ

 

フィニッシングをシルシア―サナを

省いて行う。

 

 

 

快適だ

 

シャアバアサナが心地よい

 

 

Posted by : スポーツ整体WALKIN | ヨガ練習記 | 12:46 | - | trackbacks(0)| - |
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