前屈で骨盤を 開いて締める


カカトに重心がかかりすぎている人は、骨盤が開きっぱなしの傾向が!




ピッタリしたパンツなどを穿くと 骨がぽっこり出ちゃう



外反母趾気味のかた=骨盤が開きっぱなしなので

まずは、手の指で脚の親指をつまみ、骨盤をひらく(ひらくのも大事。ようはひらきっぱなしが良くないと考え、骨盤を動かしやすいほうからストレッチ)




つぎに、脚の親指を手の指で床に押し付けるようにして骨盤を締める







手が脚のゆびまで とどかなかったり、体勢が苦しいかたは決して無理をせず、イスなどを利用してください。


くるぶしより〕お尻を後ろに出し 骨盤を開く







くるぶしの真上にお尻を持ってくる気持ちで 骨盤を締める


骨盤を締めるときは 下っ腹に力を入れて トイレを我慢するような気持ちで!


〜ひとりごと〜

骨盤をドアのちょうつがいと考える ちょうつがいのネジがゆるゆるでもドアが動きすぎるし、ネジがキッチキチに締まっていてもうまく開かない・・・開く、締めるのバランスが大切。






 
Posted by : スポーツ整体WALKIN | 漫画で学ぶ整体講座 | 16:27 | comments(0) | trackbacks(0)| - |
ヒールがダメ(!)な理由

 



一度は、見たことがある!という方も多いと思われる、ストレッチボード

この上に立つだけで、ふくらはぎ〜アキレス腱がストレッチされるという代物だ。

角度が調節できて、上の写真の設定は、20度 


なぜ?20度??



教科書的に、足関節の可動域(背屈)が20度だからです!

でも20度の可動域がないかたも 非常多いです!((怒

両膝を曲げて しゃがんだ時にカカトがつけないかたは要注意です。



でもみなさん、姿勢を反らし一見は、背筋をまっすぐしています。

しかし、膝が曲がり・・・ 結果太腿に力が入りすぎ、太くなりやすかったり

骨盤の上部が締まり、下がひらく・・・後ろから見るとピーマンのようなお尻(スイマセン!)
冷え・むくみ・生理不順などにも影響が

背骨のバランスがわるくなり肩は上がり、下腹はポッコリ、2重アゴ気味に・・・(散々な言いぐさです
が)


ヒールは、足の土台を平行にする機能を奪ってしまうのです!

スカイツリーも、展望台をどんなに綺麗にまっすぐ作っても、土台がゆがんでいたら・・・

いや人間のほうが、背中や肩で無理やり真っ直ぐ見せられるが故に、肩こり・腰痛などを引き起こす大きな要因になっているのです。


でも ヒールやめるのは難しいですよね

ヒールの似合う女性 好きです!


だから うちに帰ったらストレッチ・ボードに乗りましょう!







ないかたは・・・雑誌などを重ねて、つま先を乗せてください。

Posted by : スポーツ整体WALKIN | 漫画で学ぶ整体講座 | 20:34 | comments(0) | trackbacks(0)| - |
自転車に乗ってるとき 肩が上がってる人を発見!区民プールに入っていった・・・




肩上がってます!



区民プールに入っていった・・・



肩甲骨まわりが固くなっていそうなので、肩〜うで、肘先がうまく動かないのでは?!


泳げばある程度は、ほぐれるとは思いますが、筋肉・関節などが固まってしまっている場合(以前より泳ぐとすぐ疲れてしまう、まっすぐ泳げないなど・・)は

整体の施術をおすすめします。




伊藤式体操の故・伊藤昇先生http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BC%8A%E8%97%A4%E6%98%87は著書の中で肩甲骨は、肋骨などでできた胸郭を、鳥かごのようにイメージし
その上をすべらすように動かす とおっしゃっておりました。

当院では、関節にストレッチをかけ(ボキボキしません)上記のような動きを改善します。













マウスの使いすぎで疲労の溜まった、右手首・肘あとは肩関節

肩周りの筋肉や、背骨と肩甲骨をつないでいる、筋肉の調整も行います。

ぜひ 一度ご来院ください。



 
Posted by : スポーツ整体WALKIN | 漫画で学ぶ整体講座 | 14:23 | comments(0) | trackbacks(0)| - |
祝!アジアカップ優勝〜サッカー日本代表選手に学ぶ、自分らしい姿勢のつくりかた〜
JUGEMテーマ:スポーツ
 
人は、大きく分けると体の前面(屈筋)優位なタイプと、後面優位(伸筋)なタイプに分かれると思います。
http://walkin202.jugem.jp/?eid=85



びっくりした時、体を縮ませるか、反りかえるか?!





キャプテン!(似てない・・・)
まっすぐな性格でチームを鼓舞し、引っ張る!




遠DO選手
やることをキッチリこなす、仕事人!

骨格が違えば、体の動きや考え方が違うのもうなづけるかも。


楽器も形が違えば、出す音色が全く違うし・・・

そうして考えると、スポーツで技術などを習う場合は、似た骨格の人に師事
するのがいいのではないのかと・・・思います。
Posted by : スポーツ整体WALKIN | 漫画で学ぶ整体講座 | 16:48 | comments(0) | trackbacks(0)| - |
帰り道は、 腕をグルグル回して歩く
肩こりでお悩みの、女性の患者さま

右の肩甲骨まわりがガチガチ

施術後、予防法として
 
「仕事の合間に腕を、肩のラインより上げてグルグル回してください!日常では、上に上げる機会がほとんどないですから・・・」
注意))四十肩、五十肩の急性期の方は、絶対に無理に動かさないでください。



「でも、私デパートで接客をしていて・・・売り場に人が途切れず来るんです。」



想像すると・・・



まるで、辰吉?!



これではまるで、お客様を挑発してるみたいですよね!





〜昨日の帰り道〜



まん丸のお月さまを見ながら


腕をグルグル回して帰る


これは、いいね



今度、デパートにお勤めの患者さんにオススメしよう
Posted by : スポーツ整体WALKIN | 漫画で学ぶ整体講座 | 18:20 | comments(0) | trackbacks(0)| - |
肩甲骨でつくる”天使の翼”
JUGEMテーマ:健康
 

すらりと伸びた首のラインから続く背中に、綺麗に浮き出る肩甲骨のライン。


代謝も自然と良くなりそうな、この美しい姿勢の持ち主は、背筋優位(身体の後面)な骨盤の持ち主と思われます。

屈筋優位(身体の前面)な骨盤の持ち主は、無理に”天使の翼”をつくろうとすると・


すぐ、疲労してしまい

肩が、常に上がってしまう恐れが・・・


でも自分では、わからないですよね。。。

・体調のすぐれないかた
・スポーツの成績で伸び悩んでいるかた

骨盤に合った姿勢を見直されると、立ち直るきっかけになるかもしれません。

ぜひ、一度ご相談を!

スポーツ整体WALKIN http://walkin202.com/
tel.03-3841-9004
Posted by : スポーツ整体WALKIN | 漫画で学ぶ整体講座 | 18:45 | comments(0) | trackbacks(0)| - |
猫背だっていいじゃないか
JUGEMテーマ:健康
 サッカー、アルゼンチン代表メッシ(バルセロナ)


いい猫背だ!


メッシが、姿勢を反りすぎると

なんだか、嫌なやつ・・・

これじゃ、あの下を向いた姿勢からのドリブルに移りづらそう


〜屈筋(体の前面)優位なタイプの人は反りすぎると

肩こり・腰痛・頭痛などにつながりやすい気がします。

ヒールなどの影響もあるし、気をつけの”良い姿勢の誤解”もあると思います。〜




・伸筋優位の人は、猫背にならず天真爛漫、伸びやかに



・屈筋優位な人は、でしゃばりすぎず、穏やかに


どちらも、丹田に力さえ入っていれば、その人なりの良さが出ると思います。


報道%&−ションの 汽▲淵Ε鵐機次穏やかでいいですね。



いい猫背だ。


Posted by : スポーツ整体WALKIN | 漫画で学ぶ整体講座 | 17:41 | comments(0) | trackbacks(0)| - |
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