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ジムで腹筋をしたあと腰が痛くなるのはなぜですか?

男ギックリ腰を以前経験してから、予防の為にジムで腹筋をしています。やりはじめた当初は、お腹に安定感が出て、腰が楽に感じたのですが、最近ジムから家に帰ってきて、しばらくすると腰が痛みます。幸い長引くことはないのですが、またギックリ腰になるかと思うと不安です。何か良い対策はないでしょうか?

 

 

 

 

 

一概には言えませんが、わりと多く感じるのは最後の数回で無理をしてしまうことです。まっすぐ行っていても、最後の追い込みで自分の得意なほうに少し捻ってしまうのです。(左右に意図的に捻るのは別です。)最後の数回を、限界ギリギリまで追い込むことで筋肉に刺激を与えれるのですが、代償として骨盤を中心に人間の本来持っている【左右差】が強調され、身体の軸に歪みが大きくなると、筋肉・関節が悲鳴をあげます。

 

 

 

 

これで解決!

お腹を伸ばして、深く呼吸。酸素を送り込みましょう。

 

 

左右15回、あわせて30回。ほぐしてクールダウン!

 

 

スポーツのパフォーマンスを上げるためにも、得意なほうに微笑に捻るのは大事ですが、バランスも大事です見る

 

Posted by : スポーツ整体WALKIN | - | 13:20 | - | trackbacks(0)| - |
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